b.本测试结果仅供参考，如需进一步了解，请咨询专业人员。
饮食
专家建议：结构合理、定时适量、温热适宜
具体措施：
1、 三餐定时定量，不要暴饮暴食，做到七分饱，要有充足的进餐时间，细嚼慢咽。
2、 食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。
3、 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。
4、 食物不能过热或过冷，“热不灼唇，寒不冰齿”，进食时不能冷热交替。
5、 每天喝6～8杯水（大约1200ml），以温水为好，不喝冷饮，少喝瓶装饮料。
同时还应注意：
1、20分钟午休，23点前睡觉。
2、每天行走一万步。
3、正面思维。
运动
专家建议：积极运动、因人而异、持之以恒
具体措施：
1、每周坚持运动五次以上，每次至少30分钟。
2、每天行走一万步。
3、选择适合自己的运动类别，循序渐进，避免过度的出汗、大量的运动消耗。
4、运动前要热身，以防肌肉和骨骼损伤，运动后慢走5分钟，可以消除疲劳。
5、运动时避免喝冷饮，可以喝温的淡盐水，运动后不宜立即洗澡。
同时还要保持：
1、 多菜少肉七分饱。
2、20分钟午休，23点前睡觉。
3、正面思维。
起居
专家建议：科学睡眠、劳逸结合、生活规律
具体措施：
1、 每天的睡眠时间以7～8小时为宜，“劳不过度，逸不损神”。
2、 坚持20分钟午休，23点前睡觉。
3、 保持室内空气新鲜，开空调时每天至少给房间通风两次，每次15～30分钟，使用空调的温度控制在26℃～28℃之间。
4、 注意口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口。
5、 注意膝盖、背部及腹部的保暖，同时“春不忙减衣，秋不忙增衣”。
同时还要保持：
1、 多菜少肉七分饱。
2、每天行走一万步。
3、正面思维。
情志
专家建议：正面思维、平和心态、良好情趣、远离陋习
具体措施：
1、找到工作和生活的平衡点，充分享受工作和生活带来的乐趣。
2、积极参加集体活动，多和其他人交流沟通，保持豁达的心态。
3、丰富业余生活，发展兴趣爱好，增添生活情趣，调节生活节奏，远离陋习。
4、正面思维，以积极、主动、乐观的态度去思考和行动。
5、不良情绪要及时宣泄，比如向好朋友倾诉，去旅游欣赏自然风光，放松心情。
同时还要保持：
1、多菜少肉七分饱。
2、20分钟午休，23点前睡觉。
3、每天行走一万步。
